頭がすっきりする

頭がスッキリ。

全身のリフレッシュに

 

ヨガクラスの最後の方にはこのポーズを行います。

 

「アーサナ の女王」といわれる

肩立ちのポーズ(サルヴァンガアーサナ )を。

 

 

頭が下

足が上

普段と真逆の姿勢。

 

やろうと思わないと普段の生活の中では

ぜったいにない。

 

 

なかなか脚が真っ直ぐ上がらないようなら

お腹の力がや太ももの筋力が弱っているのかも。

 

 

 

逆転のポーズは

頭が、スッキリします。

 

『一休さん』を思い出してみてください！笑

 

モヤモヤしている時

考えがまとまらない時にも。

 

 

 

 

・内臓機能を高める

・免疫力を高める

・全身の筋力アップ

・リフレッシュ

 

様々なよいことが！！

 

 

 

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仰向けから両足を天井方向に伸ばして、お尻を持ち上げ、ゆっくりと頭の先の床に下ろした『ハラアーサナ(スキのポーズ) 』からはじめます。

 

足を天井方向に伸ばして、お腹をググッと引き上げてお尻もキュッと締めてkeep。

腰をしっかり両手で支えてくださいね。

 

肩甲骨を内側に引き寄せるように、肘を寄せると胸が開いて土台がしっかりします。

 

 

 

✔️生理中の方や腰に不安のある方にはNGですのでご注意ください。

 

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はじめての方、不安な方はお家では無理をせず、

ぜひぜひ一度クラスに来てみてくださいね～！

 

 

 

少人数ヨガクラス 西荻窪で開催しています。

火曜日　10:00～きほんのヨガ
土曜日　10:00～週末リセットヨガ

ヨガ初めての方も大歓迎。

普段、運動不足を感じている女性が気楽に来ていただけるようなクラスです。

・体、心をスッキリとしたいなぁ
・イライラ解消に
・・自分の毎日を心地よい過ごすための時間を持ちたい
・体のガチガチが気になってきた

いろいろあると思います。

まずは、踏み出してみること。心地よい時間になりますよ！！

いつでもお待ちしています！

 

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