『5月のご案内』と『ポジティブシンキング』
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■アーユルヴェーダトリートメント、対面でのヨガクラス
5月も引き続き休業します。
（新型コロナウイルスの感染防止のため緊急事態宣言が解除されるまで）
ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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新型コロナウイルス感染拡大がまだ続いていますね。先が見えない中ですが、どうお過ごしでしょうか？
今、懸命に命を守るお仕事をされている方もいらっしゃいます。そこに関わる皆様や、スーパーや物流など生活に直結するお仕事をされている方々、本当にありがとうございます。
私は、家生活を送っているわけですが、本当に毎日があっという間に過ぎていくなぁと感じています。そんな中で、今自分ができること・・・なんだろうな、とよく考えています。
今できること。
家で過ごしている私たちはこういうことが大事なんじゃないかな、ということ、私自身が実行していることなどもふまえて少し書いていきたいと思います。
1.まずは自分自身が元気でいること。
体も心も。
無理をせず、かといってだらけず、十分な休息をとって、食事は腹7番目をおいしくいただく。心を穏やかに、そしてできるだけ規則正しい生活をすること。
運動不足も心配なところなので、散歩やヨガやストレッチを取り入れるのも大事ですね。
アーユルヴェーダで言うと、消化力を上げてアーマ（毒素）を溜めない生活を。セルフケアではオイルケアやヘッドマッサージなどもぜひ取り入れたいものです。
病院にもなかなか行きにくい今は、より健康ということを意識して自分自身がどうしたら心地よく健康に生きられるのかを大事にしてみると良いんじゃないかな、と思います。
2.ポジティブでいること
『プラティパクシャ・バーバナ』
ヨガの教えの中に、こんな言葉があります。この意味、メッセージは、簡単に言うと『ポジティブシンキング』ということ。はるか昔の人もそんなことを考えていたのですね。
一見するとマイナスに見えるような出来事が起こっても、見方によっては違う側面も持っている。一方からだけ見るのではなく、ニュートラルな目で物事を捉えてみることが大事だよ、ということ。
自分や家族が感染したらという不安、仕事の自粛による金銭的な不安、世界中がどうなっちゃうの、と、私もやはり心がざわざわして体に不調のサインが出始めたりもしました。
でも、違う側面から見てみると、こうやって新たにオンラインヨガというつながりに出会ったことや、今まで考えもしなかった早朝ランニングを始めたりいつもよりヨガの練習をしたりと、逆に体を整えることができていたりという側面もあります。今の状況だからこそ始められることや取り組めることがあり、これから必ずつながっていくだろうと感じています。この環境が与えてくれた一つの側面だなぁと、大事にしようと思っています。
世界を見てみると、汚染された空気がきれいになったことなども取り上げられています。
同じ物事でも、捉え方はいくつもありますよね。
ポジティブに物事を見てみると、とても心が安定してくるものです。
それを選ぶのは自分次第だと思うのです。
3.ていねいに暮らすこと、学びを深めること
お部屋の掃除をしたり、何か溜まったものを整理するのもよいですよね。自分にとって心地よい暮らしを整えるチャンスでもあります。外に出られない今は、本を読んだり、深めたいと思っていた識を深めるにはとてもよい機会かもしれません。
また、例えばお化粧もあまりしなくなってお肌も負担が軽減されているなら、お肌再生にもとてもよいタイミングだったりもしますね。ていねいにケアするのにも最適です。
私の場合、時間ができたことで食事の質があがりました。生活もシンプルになり、体調も良いです。毎日子供と一緒なので時間をつくるのは難しいのですが、それでもヨガやアーユルヴェーダについて復習したり新たに学んだりすることも少しずつできています。
本を読んだり、考えをまとめたり、瞑想したり。不安要素を募らせるのではなく、心の栄養になるようなことに時間を使ってみることをしたいなと思います。
世界中が大きく変わる時なのかもしれませんね。
環境や地球にこれまでしてきたことを見つめ直し、暮らし方や生き方を考える時なのではないかなと感じています。
皆さんはどう過ごされていますか？
あれ、いつもよりもヨガしてるかも！という方も多いかもしれません。
私もオンラインという形に少し慣れてきて、クラスをより心地よいものにしたいなと日々勉強中です。こんなことをやってほしい、などご要望もぜひお知らせくださいね。
アーユルヴェーダのセルフケアや日々の過ごし方なども、お伝えしたいことがたくさん！インスタなどでも発信をしていきますね。ミニ講座の準備も進めているところです。
現実から目を背けることではなく、起こってもいないことを心配することでもなく、今ここに意識を向ける。今あるものを数え、認め、受け入れる。
オンラインヨガのクラスでは、30分という短い時間の中でなかなかお話することが難しいですが、そんな思いでクラスをやっていきたいなと思っています。
アーユルヴェーダの視点からも取り入れていきたいことがたくさんあります。その辺もお話したり、簡単な講座のような形で発信してけたらと。
ヨガの経験がない方も、体がかたい方も自分のペースでできるのがオンラインヨガのやりやすい点。(※講師がお身体に触ることができないぶん、十分に気をつけて無理せず行ってくださいね。)
ヨガのポーズも呼吸も、ストレスを緩和して体を強くします。免疫機能を高めます。
私自身がヨガをはじめて今に至るまでの経験から、お家でヨガの習慣をつけることは、今だけでなくきっとこの先もとても役に立つと思います。
心と体が安定して、より心地よい毎日になる。
5月中好きなだけ参加できる定額制、1クラス単位での受講、はじめましての方のお試しプランもありますので生活に合わせてご参加くださいね。
（↓オンラインヨガについてはこちらからご覧ください）
オンラインでお会いできることを楽しみにしています。
Ayurveda & Yoga Santania
西園和代
