日々、こと、暮らし 手帖でつながる Ayurveda journey
日々
こと
暮らし
アーユルヴェーダ手帖でつながる
リアル＆オンラインコミュニティ
Ayurveda journey
自分らしい毎日をデザインするために、集う場所。
２０２５年 １月より 第２期をスタートします。
アーユルヴェーダメガネで見る
自分らしく、毎日を心地よく、楽しんで生きたい。
そんなふうに。誰もが思っているのではないかなと。
だけど、忙しさに追われ、自分以外のこともたくさんやることがあって……
そんな毎日ではないですか？
毎日を心地よく過ごすためには、まずは心も体も健康でいたいものです。
今の様子がどうなのか、自分を知るために、アーユルヴェーダの視点は大きなヒントになります。
どんな時に心地よいのか、不快だと感じるのか、季節や環境や、さまざまなことで変化する自分の性質や特徴を知る。自分を知ることで、私にとっての必要不必要がわかるようになるし、ちょっとした不調に気づけるようになります。
大きな不調や病気にならないように、じゃあどうしたらよいのかなと、予防やケアができるようになります。
心の様子にももちろん言えます。ぐらっときそうな時はどんな時なのか、そんな時にはどんなアーユルヴェーダのケアができるのかを知っていれば、できるだけ穏やかな自分でいることができます。たとえ心に波風がたっても落ち着いて俯瞰することができるし、自分は自分、人は人、他の誰かとくらべて落ち込むこともなくなります。
こんなふうに、アーユルヴェーダは幸せな人生を送るための知恵です。だけどとても知識量が多くて、一度の講座やワークショップではとても伝わりきれないものです。
だからまずは
◎少しの基礎知識を学ぶ
◎自分で体感していくことを続ける
アーユルヴェーダ手帖を使って年間を通して自分や自然を観察し、季節を感じる小さな講座で楽しみながら自分自身に対する理解を深めていけるように「何でもアーユルヴェーダメガネで見る」ことを、一緒にしていきたいと思っています。
自分でみちしるべを作っていく
これから、何をしていきたいですか？
「どういう自分でいたいのか」そこを明確にすることで毎日が変わっていくものだと感じています。誰かの時間軸や誰かの人生ではなく、自分で自分のこれからをデザインしていくためにどんなことができるのかなと。
このアーユルヴェーダ手帖には、自然のサイクルにあった一年計画のページや、１年後の自分をイメージしながら自由にかくページ、その月毎に「やりたいと」を書き出していくページがあります。
実は私がこのアーユルヴェーダ手帖を始めたタイミングは、自分の人生の中で、一番つらかった時期で、どう生きたらよいのかを見失いそうになっていた時でした。
１年前の私は、この１年後の自分をイメージしながら自由に書くページの一番上に「笑っている」と書いています。
「毎日がイキイキしている」
「やりたいことに向かっている」
自分らしく毎日を楽しむ、そんな１年を過ごしたいと思っていました。
そして、月のはじめにやりたいことを書いていくページでは、小さなやってみたいことがたくさん書いています。例えば「援農や土にさわることをしたい」などもそのひとつ。書いた月に有機農家さんとつながることができて、定期的にお手伝いに行くというやってみたかったことができ、さらに無農薬の新鮮お野菜をいつもいただけるというありがたいことにつながったり。
目標というと難しく考えてしまうけれど、こんなふうでいたいな、こんなことをやりたいなというイメージはけっこう出てくるもので、そのぼんやりとしていたものを書き出すことでだんだんと見えてくることがあるのです。
いつでも見返して軌道修正をしたり、自分ではどうにもできないことは流れに身を任せることもしながら、自分でこれからを作り出していく。
実は先日のシェア会で自分で驚きました。一年前に書いたことを見返してみましたら、ほぼ全てが実現できていたこと。１年後の自分がこんなに毎日を楽しめているなんて思っていなかったなあと。
この手帖が、自分で作るみちしるべとなっていたんだなとこの１年を通して実感しているところです。
また、今年度の１期のメンバーからは、
「手帖を使い始めてからのなんとなくの変化を、シェア会でお話しすることでちょっとずつ自覚できているような気がします。」
「月に1回、どのように過ごしたいか生きていきたいかを考える時間が持てるのがとてもありがたい」
「シェア会での皆さんのお話にとても励まされています」
などのお声が届いています。私もメンバーの皆さんと話すことでたくさん刺激をいただいていたり、自分のことがよりわかりやすくなったりということを感じていています。このつながりがとてもありがたいです。
手帖は続かないと思っていた私でも、シェア会でAyurveda journeyのメンバーと話すことでそのモチベーションを保つことができています。そして、そんなメンバーさんが多いのです。もし、手帖は続いた試しがないという私と同じような方がいらしたら、ぜひ一緒に１年間やってみませんか。
１期のリトリートの様子
こんな方に参加してほしい
・毎日を心地よく暮らしたい
・自分軸で生きたい
・どんな自分でありたいかを探している
・手帖を使ったジャーナリングに少し興味があるけれど一人じゃ続かないかも
・体、こころ、五感、魂、ホリスティックな健康を目指したい
・アーユルヴェーダをよく知らないけれど少し興味がある
・アーユルヴェーダを学んだけれどどう生かしたらよいかわからない
・心地よい暮らし方やアーユルヴェーダの学びをシェアしたり共に考察できる仲間がほしい
・ワークショップなど自分も何か発信したい（もちろん、発信は難しいけれど参加したい！方も）
10名以下の少人数で、１年間ゆるりとやっていきます。
みんなで、今月はこんなことやりたいよ！こんなことできたよ！などのシェアし合いながら、アーユルヴェーダも学びながら、一緒に楽しみましょう。
ピンときた方がいてくれたら嬉しいです。
詳細のご案内
：内容：
毎日の暮らしを心地よく自分軸で生きたい方のための小さな集まりです。
アーユルヴェーダ手帖（1月はじまり）とアーユルヴェーダスターターキットをお送りします。
これからを自分でデザインしていくために、手帖やキットを使いながら、アーユルヴェーダの知恵を生かし、毎日の暮らしをより心地よいものにしていくことを目的としています。
参加者それぞれの毎日が心地よいものであるとともに、アーユルヴェーダとこの手帖がうまく活かせるように（一人で折れたりしないように）横のつながりを作り、下記のイベントを通してそのつながりを深めていきます。
（1）12/28土に「2025 わたしを楽しむ会」をオンラインで行います。手帖の最初にある「１年後の自分をイメージしながら自由に書いてみましょう」のページを使って簡単なワークをしてみます。手帖の使い方やコミュニティーの説明なども交えながら、2時間ほどの会です。オンラインをつないで一緒にこの時間をとることで、よりこの手帖の使い方がわかりモチベーションも高まると思いますが、アーカイブ録画を見ていただいてご自身で時間を作って書いてみるのでも十分ですので、当日参加できなくても問題はありません。
（2）年４回ほど、「季節の講座」アーユルヴェーダの季節の心地よい暮らし方とレシピ、セルフケアを体感して学ぶ講座があります。
（3）講座のない月でも、月に１度、シェア会のような形で１ヶ月の暮らしや変化、毎日の様子や手帳のこと、気づき、アーユルヴェーダのことなどを気軽に話せる会があります。リアル、オンライン、アーカイブ録画視聴、その時々でご都合のよい方法でご参加ください。
（4）２月には自然の中でリトリートを行います。ちょうど吾妻山の菜の花が満開になる頃。海と山と空と、とても美しい場所です。こちらはみんなで集まれたら良いなと思っています。
オンラインサロンとしていないのは、オンライン上で会うのと、実際にお会いしておしゃべりするのではやはり温度が違うことを感じているので、できればリアルでお会いできるつながりを大事にしたいなという思いからです。遠くに住んでいている方も1回か2回くらいはリアルでご一緒できたらとても嬉しいですし、リアル参加が難しい方にはzoomやLINEを繋いでお家から参加していただけたらと思いますので「リアル＆オンラインコミュニティ」の形をとらせていただきます。
また、ここ二宮町は湘南の端っこにある小さな町なのですが、相模湾を臨み、気候が穏やかで気軽に海にも小さな山にも行ける豊かな町です。そして小さなカフェや素敵なお店も点在しています。都会で少し疲れたなぁという方にもぜひショートトリップとしてリフレッシュしに来ていただきたいなという思いもあります。
ぜひ肩の力を抜いて気軽にご参加くださいね。
【イベント内容】
●「2025 わたしを楽しむ会」オンライン・アーカイブ可
12/28土 10:00-12:00
「2025 わたしを楽しむ会」を行います。2024の最後に来年の自分のために少し時間をとってみませんか。（zoomで行います。日程が合わなくてもアーカイブ録画を見ながらご自身で時間をとっていただくようでもOKです。）
①「１年後の自分をイメージしながら自由に書いてみましょう」のページを使って簡単なワーク
②手帖の使い方やコミュニティーの説明
●自然を感じる はじめましての１Dayプチリトリート〜
2月7日（金）or 2月15日（土）
（２日間同じ内容で開催します。どちらかにご参加ください。）
※参加人数の関係でどちらか１日になる場合もあります。
※お弁当代が別途かかります。
①のんびりハイキングとワーク（吾妻山、または海 ）
２月は温暖な二宮町もちょっぴり寒いですが、空気が澄んで、海も空も美しく、菜の花の黄色があちこちに見えてとても美しいです。
②室内にて春のワークとシェア会
＊オンライン参加の場合は②にご参加ください。
11時〜15時予定、最寄り駅 JR二宮駅（神奈川県）
●季節の講座 〜季節の心地よい暮らし方とレシピ、セルフケア〜
年4回（春、梅雨、夏〜秋、秋〜冬 予定）基本的に金or土曜日を予定しています。（リアル参加大歓迎、オンラインもつなぎます。アーカイブ録画受講可能）
①体質別や季節に合わせたセルフケアを学ぶ２〜３時間ほどの講座。
②手帳を使いながら毎日に落とし込むことでアーユルヴェーダを体感しながら学びます。
＊講座後には一緒にランチを食べに行ったり、カフェでお茶をしたり、その時々で楽しめたらいいなと思います。
●◯月の会〜
季節の講座がない月には、「◯月の会」としてシェア会を行います。毎日の様子や手帳のこと、気づき、アーユルヴェーダのこと、気軽に話せる会です。
（１時間ほど リアル参加大歓迎、オンラインもつなぎます。早朝や夜開催時はオンラインのみになることもあります。予定が合わない時にはアーカイブ録画で気軽にご参加ください）
１月 10日（金）10:00~11:00
２月 2月7日（金）or 2月15日（土）「自然を感じる はじめましての１Dayプチリトリート」で行います
3月 8日（土）10:00~11:00
４月以降は追ってご連絡します。
【初回のキット】
お申し込みいただきましたら順に発送します。
●アーユルヴェーダ手帖（鉛筆付き）
●アーユルヴェーダセルフケアスターターキット（タングスクレーパー、セサミオイル、ガルシャナ手袋、ガイドブック）
：料金：
1月〜翌年12月 月額 2800円（税込・支払手数料込み） ×12ヶ月
お申し込み時（12月中）
アーユルヴェーダ手帖＋スタートキット＋「2025 わたしを楽しむ会」 6900円（税込）
※既に手帖をご自身で購入済みの方は割引いたします。ご相談ください。
一括払いの場合 40,500円→39,000円（税込）
※1年間のコースになりますので、途中でのキャンセルは不可となります。
：お申し込み方法：
下のバナー「ご予約・お問い合わせ」より、アーユルヴェーダジャーニー参加希望とご連絡ください。またはInstagramのDMや公式ラインからもお待ちしています。
お問い合わせも気軽にご連絡くださいね。
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アーユルヴェーダ手帖アドバイザー 西園和代
